从阿里山到世界屋脊：行程总览
本旅程是一次从海洋性高山到高原极地的跨越，全程需周密规划，核心在于分段交通衔接与高原适应。建议预留至少12-15天完成主体行程。
第一阶段：阿里山至大陆入境口岸（建议天数：1-2天）
- 阿里山出发：从嘉义搭乘巴士或包车前往阿里山森林游乐区，游览后返回嘉义。
- 赴大陆交通：从嘉义乘高铁至台北，由台北桃园机场飞往成都或西宁（这两个城市是常见进藏起点）。此为最便捷路径。
第二阶段：进藏方式与高原适应（核心阶段）
强烈建议选择火车进藏，以逐步适应海拔。可从成都或西宁搭乘青藏铁路列车。
- 选项A：成都出发：搭乘Z322次等列车，约36小时抵达拉萨。沿途欣赏四川盆地至青藏高原的渐变景观。
- 选项B：西宁出发：搭乘Z6801次等列车，约21小时。这是青藏铁路精华段，可看到青海湖、可可西里、唐古拉山口。
- 高原适应关键：
- 抵达拉萨后，立即休息，避免剧烈运动。
- 首日勿洗头洗澡，注意保暖，预防感冒。
- 多喝温水，饮食清淡，可适量服用酥油茶帮助适应。
- 备好高原安、布洛芬等药品，但勿过度依赖氧气。
第三阶段：拉萨与布达拉宫朝圣（建议天数：3-4天）
- 布达拉宫参观：
- 门票：必须提前通过官方小程序实名预约，旺季时一票难求。
- 参观日：安排在抵达拉萨后第2或第3天，身体已初步适应时。
- 游览提示：宫内台阶陡峭，慢行；尊重规定，室内禁止拍照。
- 拉萨周边整合：
- 第一天：抵达休息，傍晚漫步八廓街，感受氛围。
- 第二天：上午参观大昭寺，下午前往色拉寺听辩经。
- 第三天：布达拉宫参观（约3-4小时），下午游览宗角禄康公园，拍摄布宫倒影。
- 第四天：可前往罗布林卡或西藏博物馆，深入了解历史文化。
行前准备与关键提示
- 证件：台湾同胞需提前办理台胞证，并申请入藏函。入藏函必须通过西藏当地旅行社办理，并全程由旅行社安排导游与用车，不可自由行。
- 季节：最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
- 装备：无论季节，都必须携带防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏等防晒物品，以及冲锋衣、抓绒衣等保暖衣物，昼夜温差极大。
- 文化与礼仪：顺时针绕行寺庙与佛塔；未经许可不拍僧人与信徒；进入寺庙殿堂需脱帽、摘墨镜。
- 安全与健康：购买涵盖高原反应的旅游保险；如有严重心脏病、高血压或呼吸道疾病，请谨慎评估进藏风险。
行程总结与心态调整
从阿里山的云雾森林到布达拉宫的金顶，这不仅是地理上的跨越，更是一次深度的文化体验与心灵之旅。行程节奏务必放缓，以适应与感受为首要目标，而非打卡景点数量。尊重当地文化与生态环境，带着一颗敬畏之心，这片高原必将回报您震撼心灵的风景与感悟。